Surpreende todos e perde até 6 kg neste inverno!

Quando foi a última vez que te sentiste realmente especial? Gostarias de olhar ao espelho com um pouco de "tranquilidade'' sem notar naquelas curvas nas coxas e ancas? Faz algumas pequenas coisas de uma forma diferente neste Inverno e perde até 6 kg!

Como perder peso?

Todos sabemos que perder peso não é tão fácil quanto parece. As dietas funcionam, mas a que custo? Todos, mais tarde ou mais cedo somos submetidos a uma dieta de perda de peso, sabemos que a sensação de fome e os sacrifícios não são fáceis de suportar. Portanto, preparámos 11 dicas simples e fáceis de implementar na vida diária e ajudar-te a perder peso sem grandes esforços.

Perder peso rapidamente e facilmente

Se desejas perder peso rapidamente, mas sem muitos sacrifícios, tenta seguir as nossas dicas:

  1. Se tens um desejo de um determinado alimento, não tentes satisfazê-lo comendo demais de outros alimentos, mas opta por uma pequena porção do alimento que desejas e segue em frente. Por exemplo, se desejas muito comer chocolate, não comas a barra inteira, mas só um pedaço. A tentação ficará menor a cada dia.
  2. Nunca saltes o pequeno-almoço: o teu corpo precisa de energia para se mover e pensar. Um pequeno-almoço saudável é composto, por exemplo, de grãos integrais com leite desnatado ou semi-desnatado aos quais pode acrescentar um pouco dos frutos secos ou frescos e nozes.
  3. Lê os rótulos dos alimentos. Uma garrafa de sumo de frutas açucaradas, que aparentemente parece saudável, pode conter cerca de 200 calorias!
  4. Os molhos de salada, a menos que sejam leves ou sem gordura, contém muitas calorias. Podes substitui-los pelo vinagre ou sumo de limão.
  5. Cuidado com o álcool durante festas e feriados. O álcool é uma fonte de energia para o corpo e cada grama de álcool é igual a 7 calorias! Uma cerveja leve ou um copo de vinho é de cerca de 100 calorias.
  6. Prepara as doses na cozinha e não sirvas a comida diretamente à mesa. Desta forma, a tentação ficará mais longe e com isto a probabilidade de comer mais diminuirá.
  7. Come devagar: o cérebro entende que o estômago está cheio e deixa de enviar o estímulo da fome apenas 20 minutos depois do estômago estar cheio!
  8. Se aprendeste quando eras criança que nunca deverias deixar nada no prato, podes esquecer esse hábito com segurança! Não é obrigatório limpar o prato quando não estás mais com fome. Por isso, serve porções menores para não sofrer moralmente ou fisicamente.
  9. Quando vais ao restaurante, não exageres nas porções. Na verdade, os restaurantes atendem grandes porções ricas em calorias. Alternativamente, pede uma meia-dose ou menu infantil e deixa algo no prato se a porção for muito grande. A outra opção é dividir o prato com alguém ou optar por mais uma salada à parte ou sobremesa :) 
  10. Bebe bastante água antes, durante e depois das refeições. A água é essencial para o corpo e geralmente consegue diminuir o estímulo da fome.
  11. Entre uma refeição e outra, faz um lanche com alimentos saudáveis, por exemplo, com frutas que mais gostas. Na verdade, o fruto enche o estômago e dá-te energia e vitaminas. Também é útil para evitar a fome e a sensação de um estômago vazio que nos leva a comer mais do que deveriamos

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