Gelados, cocktails... Está na hora de voltar à melhor forma depois de Agosto

Mais uma vez, Agosto passou num ápice... Este ano, quiçá, não tenhamos podido viajar muito, mas de certeza que ainda assim voltaremos cheios de novas energias e boas lembranças.

Mas, o que fazer se além das boas lembranças trouxemos também alguns quilos "novos"? Reconhece lá... quantos gelados e petiscos comeste? Quantas cervejinhas e cocktails bebeste Não te preocupes, é mais do que normal, mas agora é hora de voltar à realidade e voltar a entrar em forma!

Verão – tempo para relaxar

Na Primavera trabalhaste no duro para conseguires aquele corpo biquíni , certo? Mas o Verão é o momento ideal para relaxar e aproveitar os prazeres da vida, não? ;-) Quem consegue dizer não a esse gelado? Ou àquela cerveja ou bebida à noite com os amigos...

Um novo começo

Infelizmente, com todos esses prazeres também há uma conta para pagar. E nesta situação são os quilos a mais (sim, só aqueles que conseguiste eliminar na Primavera com tanto esforço) e um corpo cheio de toxinas. Mas não te preocupes, Setembro é o mês ideal para um novo começo!

Porquê é necessário fazer uma desintoxicação?

Devido às substâncias nocivas que ingerimos com os alimentos (gelados, álcool...), produtos químicos e cosméticos (protector solar ...), o nosso corpo fica sobrecarregado, o que reduz a sua eficácia e desacelera o trabalho dos órgãos. Quando o corpo está sobrecarregado, não funciona correctamente e também começamos a ganhar quilos.

Ok, é verdade que em breve estaremos a vestir calças compridas e camisolas, mas ...

Não te esqueças que o Verão (em Portugal ainda dura) regressa na sua plenitude em menos de 9 meses. Não seria mais sensato começar agora, em vez de esperar até o último momento e depois chorar à frente do espelho um mês antes do calor começar?

E mais! Não temos que te recordar que um corpo saudável também resiste e defende-se melhor contra as doenças, certo?

O que comer e beber durante a desintoxicação?

Em primeiro lugar, aconselhamos que deixes de consumir alimentos pesados, fritos e salgados que contenham muita gordura, açúcar e álcool. Tenta fazer uma dieta saudável e equilibrada. Melhor ainda se adicionares infusões de ervas purificadoras que vão ajudar a limpar o teu corpo. Por último, bebe muita água (mas não fria).

Que alimentos escolher?

  • Frutas e legumes frescos de época: proporcionam ao corpo todas as vitaminas e minerais de que necessita. Escolhe frutas e vegetais orgânicos que não tragam mais toxinas para o teu corpo.
  • Proteínas magras: carnes brancas (frango e peru), peixes (atum, bacalhau, salmão), iogurte desnatado (especialmente iogurte grego). São ideais para definir músculos.
  • Cereais integrais: pão e massa não são necessariamente um contundente "não" durante a desintoxicação. Consome-os com moderação e escolhe os de farinhas integrais porque são mais nutritivos. Claro, e isto sim, evita pão e outros alimentos de farinha branca.
  • Gorduras saudáveis: opta pelo azeite para temperar os teus pratos. Come abacate, que é rico em ácidos gordos saudáveis, é saboroso em batidos e barrado sobre um pedaço de pão integral. Para um lanche rápido, podes comer um punhado de nozes (amêndoas, avelãs) 

Muita fibra e proteína!

Para ajudar o corpo a eliminar toxinas, as fibras são essenciais: unem as toxinas a si mesmas e expulsam-nas do corpo. Também regulam e aceleram a digestão e prolongam a sensação de saciedade.

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  • ajuda a eliminar a gordura do fígado, elimina as toxinas do intestino e promove a redução do excesso de peso,
  • equilibra os níveis de açúcar no sangue para evitar o armazenamento de gordura e promover a perda de gordura, especialmente na zona da cintura,
  • apoio 5 em 1: com curcuma, gengibre, cromo e pimenta branca para um efeito máximo,
  • benefícios adicionais: acção anti-inflamatória e apoio imune.

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