O que acontece ao teu corpo quando paras de ingerir açúcar?

Sabia que o açúcar refinado é muito mais viciante do que a cocaína? Estudos científicos têm mostrado que a falta de açúcar no nosso corpo gera uma espécie de síndrome de abstinência, que se manifesta em ansiedade, fadiga, irritabilidade e mau humor. Além disso, o açúcar faz engordar. Sabe o que acontece quando decides parar de comer açúcar?

Segundo o Conselho Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (CONSANP), um português consome em média 35 kg de açúcar por ano. É enorme! Viciado em açúcar ou não, aqui está o que podes esperar se cortares o açúcar.

1.) Adeus aos quilos

Este é o primeiro efeito: quando removes o açúcar, perdes peso. O açúcar aumenta a secreção de insulina, que é uma hormona de armazenamento. Ao diminuir o consumo de açúcar, o nível de insulina no sangue também diminuirá, portanto, o armazenamento de gordura será limitado. Altos níveis de insulina aumentam a sensação de fome, promovendo o ganho de peso.

Por outras palavras, removendo o doce refinado da tua dieta, vais perder peso sem quaisquer outras mudanças na dieta.

2.) Mais energia

Tens dificuldade para acordar mesmo depois de uma noite em que dormiste umas 10 horas? O culpado é provavelmente o açúcar que é a fonte de energia, mas que esgota os nossos órgãos se consumido com muita frequência. Ao eliminar o açúcar aumentarás o teu nível de energia e melhorarás a qualidade de sono.

3.) Uma pele bonita

Comer muito açúcar sobrecarrega o fígado. Um surto de acne, o aparecimento de borbulhas, quistos (microcistos), especialmente na parte inferior da cara, está muitas vezes ligado ao ingurgitamento do fígado. O consumo excessivo de açúcar pode também interferir na produção de elastina e colágeno, duas proteínas principais que tornam a pele elástica e jovem.

4.) O risco de doenças crónicas diminue

Comer muito açúcar pode causar diabetes. Ao limitar o açúcar na tua dieta, o risco de diabetes e outras doenças crónicas vai diminuir consideravelmente. Pesquisas recentes mostram também que o consumo excessivo de açúcar é um factor carcinogénico.

5.) Um sorriso mais branco e mais bonito

Ao consumir açúcar, estás a alimentar bactérias na boca, aumentando assim a chance de cáries e outros problemas dentários.

Conselho da SlimJOY :

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