Óptimas ideais para um lanche saudável e nutritivo

Aprenda a beliscar sem se sentir culpado. Hoje, apresentamos-lhe uma deliciosa receita para não ficar faminto fora da hora do almoço ou na rua e ao mesmo tempo deixar de se preocupar com o aparecimento dos pneuzinhos. Não se esqueça de que os nutricionistas nunca recomendam ficar com fome para perder peso, mas sim uma alimentação equilibrada que terá consequências positivas tanto na sua saúde quanto no seu peso.

1.) Barrinha de cerais com maçã

Ingredientes (para 12 barrinhas medias)

  • 1 ½ chávena de aveia (flocos grandes)
  • 1/4 chávena de sementes de linhaça
  • 1/4 chávena de tâmaras sem caroço
  • 1/4 chávena de amêndoas ou outro tipo de noz
  • 1 colher de café de canela em pó
  • alguns figos secos
  • 1 maçã grande sem sementes
  • 1 pitadinha de sal
  • 1-2 colheres de óleo de coco

 

Modo de preparo:

Misture bem as sementes de linhaça, a aveia, o sal e a canela numa tigela. Corte tâmaras e figos secos em pequenos pedaços e coloque tudo na tigela. Misture bem (pode ajudar-se com a varinha mágica, por exemplo). Para que a massa se torne mais macia, pode colocar uma colher de óleo de coco.

Depois, corte a maçã em pequenos pedaços, tire as sementes e adicione-os na mistura. A massa tem que ficar homogénea e caso não fique pode adicionar mais óleo de coco, no entanto, não exagera para não ter barras de cereais muito gordurosas.

Coloque a mistura num tabuleiro que tinha forrado com papel vegetal. Leve ao forno pré-aquecido a temperatura de 160°C. Asse a massa por 20-25 minutos (depende da espessura da massa) e depois deixe esfriar antes de cortar as barras.

2.) VanillaShake

Outra maneira de acalmar a sua fome entre refeições é o delicioso Vanilla Shake. Este batido com sabor de baunilha é muito rico em vitaminas e minerais e tem um baixo teor calórico.

Com VanillaShake, consumirá igualmente 18,5 g de proteína por porção.

Caso queira perder peso, substitua uma refeição por uma porção de VanillaShake.

Caso queira ganhar massa muscular, pode tomar uma porção de VanillaShake logo após a refeição principal ou se praticar desporto, pode tomá-lo depois do treino.

 

VERIFIQUE A NOSSA ESPECIAL DE -50% NO VANILLA SHAKE >>

 

Produtos para si

QUEIMADOR DE GORDURA DA BARRIGA
-60%
Preço especial 19,90 € Preço regular 49,80 €
Ver produto
QUEIMADOR DE GORDURA
-66%
Preço especial 23,90 € Preço regular 69,60 €
Ver produto