Diga-me qual é o seu ponto fraco e dou-lhe solução

Procure pelo seu perfil nas três descrições abaixo e descubra como pode melhorar a sua condição física.

1. Os seus almoços típicos: CARNES CRUAS E PROCESSADAS, CHOURIÇOS E QUEIJOS

Sabia que uma porção de salsichas contém até 790 miligramas de sódio, ou seja, um terço da ingestão diária recomendada. O queijo industrial não é muito mais saudável: algumas variedades fornecem até 400 miligramas de sal numa porção.

Acha que a celulite é muito perceptível na sua pele?

Bem, alimentos com alto teor de sódio, como carnes cruas e processadas, salsichas, chouriços e queijos, causam retenção de água. Inchaço e excesso de água podem tornar a celulite mais visível.

Substuição:

Ao fazer as compras semanais, procure por versões destes alimentos com baixo teor de sódio, coma muitas frutas e vegetais e beba água continuamente durante o dia.

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2. A comida que está sempre à mão: PIZZA

Uma dieta rica em gorduras saturadas (pizzas) pode fazer com que ganhe peso, já que todas as gorduras contêm 9 calorias por grama de gordura. Não sei se sabia disso, mas isso é mais do que o dobro da quantidade encontrada em carboidratos e proteínas.

Substituição:

Apesar de não ter muito tempo, é possível preparar um jantar sem ter que encomendar uma pizza. Uma boa salada com peito de frango e legumes na grelha, com um pouco de parmesão, é simples, rápido e acima de tudo saudável!

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3. São 10 horas da noite: ATAQUE AO FRIGORÍFICO!

Não come nada nutritivo o dia todo, mas quando chega em casa, com cada mordida fica com mais fome até que no final devora tudo que vê: uns bolinhos de bacalhau, um pouco de massa que sobrou do dia anterior, um chocolate com um pouco de sorvete ...

Para piorar, esta refeição parece pesada e não o deixa dormir. Como consequência lógica, está a dormir mal, acordar cansado e ganhar muito peso.

Substituição:

Tome 10 minutos na noite anterior para colocar uma coxa, alguns legumes e algumas batatas no forno. A comida assa-se praticamente sozinha. A única coisa que tem que fazer é tirá-la do forno, colocá-la numa lancheria e levá-la para o trabalho.

Não esqueça de levar algumas frutas e comer tudo aos poucos. Dessa forma não vai chegar em casa querendo esvaziar o frigorífico inteiro.

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