COMO PREVENIR O GANHO DE PESO DURANTE AS FÉRIAS

A época de férias é a mais maravilhosa do ano, concordas? É também uma época cheia de alimentos não saudáveis. 

Já sentes a tua cintura aumentar? Não te preocupes! Agora *podes* saborear a tua torta e ficar também em forma. Para aproveitares as festas de fim de ano sem ganhar quilos a mais, segue as nossas regras de ouro Fit-XMAS.

1. Exercita-te.

Se ficarmos apenas a nós empanturramos de iguarias de Natal, a assistirmos TV rodeado de pessoas queridas, será fácil entrarmos no modo de hibernação. Mas, embora o tempo pareça ter parado, não devias parar.  

Lembra-te sempre de levantar, alongar e dar uma caminhada (pela casa) a cada 30 a 60 minutos. Isso vai melhorar a tua circulação e manter o teu metabolismo a funcionar, para que possas queimar calorias sem realmente tentar. 

2. Come menos e com mais frequência.

Distribui as tuas refeições uniformemente ao longo do dia, assim evitará comer demais e vais ter mais chances de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Como resultado, poderás perder peso mais rapidamente e mantê-lo por mais tempo. 

3. Bebe muita água e diminui a quantidade de álcool.

Mantém-te sempre hidratado. A sede pode ser facilmente confundida com a fome, e podes fazer-te comer quando na verdade deverias beber água. Lembra-te de beber água durante o dia todo e especialmente antes das principais refeições.  

Um ou dois copos antes do almoço ou jantar vai reduzir o número de calorias consumidas, daí será mais fácil e mais rápido perder peso.  Bebe álcool com moderação. Quanto menos, melhor. 

4. Planeja com antecedência.

Opta por alimentos mais saudáveis e tem sempre opções de lanches ao planejar as refeições festivas. Se sentires vontade de petiscar algo entre as principais refeições, escolhe, por exemplo palitos de aipo no húmus em vez de batatas fritas. Saudável, delicioso e, o mais importante, fácil de preparar. 

5. Sem esforço, reduz o consumo de calorias até 600 kcal.

Obviamente, não queremos que desistas completamente de tudo o que torna esta época especial. Aproveita o teu jantar de Natal sem culpa.  

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  • Perde até 9% de gordura corporal*.
  • Fica cheio mais rápido e prolonga a saciedade depois de comer.
  • Diz adeus aos desejos de açúcar e aos petiscos nocturnos.
  • Reduz o inchaço nos tornozelos.

Silencia os desejos por comida e começa a perda de peso graças a um efeito de emagrecimento extremamente rápido com resultados notáveis a partir de apenas 10 dias!*

* [Os resultados podem variar de pessoa para pessoa. Para perder peso é importante seguir uma dieta variada e manter um estilo de vida saudável].

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