Como evitar o aumento de peso durante as Boas Festas

O final de Dezembro é a época mais maravilhosa do ano, não é? Enquanto festas de fim de ano do emprego, jantares de família e encontros de amigos têm aquela sensação mágica, também têm outra coisa em comum: excessos de alimentos não saudáveis. Já sentes a tua cintura a aumentar? Esquece isso. Agora realmente * podes * ter os teus doces e guloseimas e ao mesmo tempo ficar em forma. Para aproveitar as festas de fim de ano e não ficar um pouco mais pesado, basta seguir estas regras de ouro do Fit-mas.

1. Mantém-te em movimento

Ao encher-se de iguarias de Natal, ver televisão e conversar com a família e os amigos, é muito fácil entrar no modo de hibernação. Mas enquanto o tempo parece ficar parado, tu não deves ficar também. Certifica-te ao levantar de esticares as pernas e caminhar a pé de 30 a 60 minutos. Isto irá melhorar a tua circulação e manter o teu metabolismo a bombar, para que possa queimar mais calorias.

2. Come antes de sair

Desta forma, não sentirás a necessidade de devorar os salgadinhos assim que chegares à casa do teu amigo. Saltar refeições nunca é uma boa ideia - a fome vai atacar de volta eventualmente, forçando a comer mais do que farias normalmente.

3. Come menos mas com mais frequência

Distribui as refeições equilibradamente ao longo do dia para evitar excessos. Desta forma, terás mais chances de manter o teu nível de açúcar no sangue estável e fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Como resultado, poderás perder peso mais rapidamente.

4. Bebe muita água e menos bebidas alcoólicas

Mantém sempre o corpo hidratado. A sede pode ser facilmente confundida com a fome, levando-te a comer quando realmente deverias estar a beber. Certifica-te de beber a água durante todo o dia e especialmente antes de qualquer grande refeição. Um copo ou dois antes do almoço ou jantar irá reduzir o número de calorias consumidas e ajudar-te a perder peso muito mais rápido. E diminui o álcool. Quanto menos, melhor.

5. Planeia sempre com antecedência

Se és o anfitrião de uma festa, opta por escolhas mais saudáveis de alimentos e lanches. Se não, leva alguns consigo. Então, caso acabes a mordiscar algo entre os lanches, que seja um aipo mergulhado em homus em vez de batatas fritas.

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