Como combater a retenção de líquidos e eliminar o inchaço?

A retenção de água e o edema, o seu principal sinal, são causados por uma acumulação excessiva de líquidos no corpo e que muitas vezes se manifestam como tornozelos inchados e/ou inchaços nos pés e pernas, mas também pode encontrar inchaço no abdómen, nos peitos e mesmo nos dedos e sob os olhos.

Quais são as causas?

Existem vários factores possíveis que contribuem para o desenvolvimento da retenção de água. O corpo pode reter líquidos devido a:

  • circulação prejudicada, doenças de alguns órgãos,
  • falta de certos nutrientes (por exemplo, magnésio e proteína), excesso de sal,
  • excesso de peso, desequilíbrio hormonal, ingestão de medicamentos
  • factores climáticos, vida sedentária, stress

 

Quais são as sintomas de retenção de água?

As características das pessoas com retenção de água são um aumento súbito de peso, membros inchados (mesmo abdómen e rosto em alguns casos) e uma sensação de pernas pesadas. Às vezes, a celulite também aparece. Outro sintoma é a falta de micção. Todo isso provoca muita insatisfacção e mal-estar, pois roupas, sapatos e jóias começam a ficar cada vez mais apertados.

 

Como lutar contra isso?

Em primeiro lugar, precisamos reduzir o consumo de sal e fazer um maior uso de alimentos ricos em proteínas. Para estimular a circulação de líquidos, deves beber pelo menos 2 litros de água por dia e fazeres cerca de 30 minutos de movimento com a maior frequência possível. Além disso, evita ficar parado por muito tempo ou sentado com as pernas cruzadas.

 

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