5 dicas para perder peso sem dieta ou exercícios

Acredito que após tantas tentativas todos percebemos que sem mudar nada, não perdemos peso nenhum. Então, temos de fazer algo! Leia essas dicas simples para perder de vez os quilos em excesso. Na verdade, não é necessário comer menos e mover-se mais. Em vez disso, é mais importante escolher alimentos que aumentam o consumo de energia no corpo.

Para aqueles que querem perder peso, o café e o chá verde são o paraíso

Definitivamente, vai gostar disso, já que não precisa de se despedir da sua bica de manhã. Pode ter até dois cafés por dia, desde que não exagere com açúcar e leite. A cafeína no café acelera a termogénese, o metabolismo e diminui o apetite. Saiba que, para perder peso, é importante dormir entre 7 e 8 horas, por isso tome o último café pelo menos seis horas antes de ir para a cama.

Em vez de café, pode pode beber chá verde - a única coisa que deve cuidar é de prepará-lo de acordo com as instruções, para manter as substâncias benéficas de chá chamadas catequinas. Isso significa que não pode usar água fervida. A melhor temperatura é em torno de 70-80 graus. Um chá preparado desta maneira tem o mesmo efeito termogénico do café, com menos cafeína.

 

Incluir proteínas saudáveis em cada prato

Por que incluir proteínas em cada refeição? Porque elas lhe dão um longo sentimento de saciedade e assim reduzem os ataques de fome. O mais importante, no entanto, é que o corpo gasta muito mais energia para digeri-los, em comparação com a digestão de gorduras ou carboidratos (isto é chamado de efeito térmico dos alimentos). Quais são os alimentos aconselhados? Iogurte com frutas, mussarela, salmão ou frango com legumes grelhados, omelete com ervas para saladas, legumes (ervilhas, feijão, lentilhas, grão de bico, etc.).

 

Tempere a sua vida com pimenta

Se ainda não é um amante da comida picante, deve se tornar um. A capsaicina é uma das substâncias que contém pimenta e tem um enorme efeito na termogénese, ou seja, a aceleração da perda de peso. Adicione gradualmente a pimenta em várias formas (molho ou pó) em sopas, saladas ou doces. Já ouviu falar de chocolate com pimenta?

 

Se a tentação estiver perto, não terá sucesso

Isso significa que tem que manter longe dos olhos, isto é, da cozinha e da geladeira, toda a comida que o faz ganhar peso. Substitua-o por um cesto de frutas (maçãs, peras, cerejas ...) em um lugar bem à vista e a geladeira cheia de vegetais para preparar pratos saudáveis. Troque os biscoitos na frente da TV pelas cenouras, pimentas, pepinos e outros vegetais cortados. Para aumentar a sensação de saciedade pode acompanhá-los com molhos como guacamole ou húmus.

 

Use as cápsulas SlimJOY e reduza o valor calórico dos alimentos ao meio

É uma solução avançada para perder peso sem esforço. SlimJOY cápsulas com uma combinação especial de substâncias naturais bloqueiam por metade a absorção de gordura e açúcares. O que significa isto? Pode continuar comendo como antes e, ao mesmo tempo, perder peso. A fórmula simples é, portanto, a seguinte: 1 cápsula + pizza = ½ pizza, 1 cápsula + sorvete = ½ de sorvete. Um sonho!

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