5 conselhos para reduzir a celulite

Recapitulemos primeiro a história da celulite

98% das mulheres têm celulite. É de facto um pouco chato e nenhuma de nós gosta.

A essência da celulite reside na hipoderme, a camada de gordura da nossa pele. Mas é que não há duas hipoderme iguais.

Se comparássemos as diferentes hipodermes das mulheres, veríamos que cada pessoa tem diferentes tamanhos e contagens de células gordas. Em alguns casos, a celulite seria mais visível do que noutros.

O problema da celulite surge quando algumas das células adiposas começam a inchar.

As células gorda podem aumentar o seu tamanho até 50 vezes.

Isto começa a bloquear os vasos linfáticos e capilares e acumula pequenos "diques" onde todo o lixo começa a acumular-se, tal como nos rios. Isto danifica o ambiente, no nosso caso, a nossa rede de colágeno, a nossa estrutura de pele.

Se o soubéssemos, poderíamos detê-lo. Mas quando vemos as alterações na camada externa da pele, as células adiposas já incharam de maneira anormal, muitos detritos foram juntados e demasiados danos foram já causados ao colágeno.

1 má e 1 boa notícia

A má notícia é que não podes reduzir o número de células adiposas. Uma vez que estão no teu corpo, permanecem lá para sempre. Na área abdominal e glúteos, os novos "habitantes" da hipoderme podem continuar a unir-se.

A boa notícia é que sim, podes reduzir o seu tamanho e resolver a causa principal. A perda de peso demonstrou estar relacionada à diminuição da celulite, mas a perda de gordura seria uma expressão melhor para isso.

5 conselhos sobre como reduzir as células gordas debaixo da pele e reduzir a celulite

Não te preocupes com calorias, concentra-te em comer o máximo possível de alimentos integrais.

Uma grande parte do aumento das células de gordura são as hormonas. Funcionam melhor quando comes uma grande variedade de alimentos frescos e não processados. Come o que é bom para a digestão e tenta limitar o consumo de açúcar, óleos, sal e alimentos embalados em bonitas caixas sem qualquer valor no seu interior.

Move-te como quiseres. O importante é que mantenhas o sangue a fluir e a circular e tenta desenvolver os músculos. 

Quanto mais células musculares crescem com a atividade física regular, mais energia vão precisar. Quanto mais precisam, mais podes comer. Ou, se lhe dermos a volta, quanto mais músculos tiveres, mais gordura armazenada queimarás para obter energia, se comeres a mesma quantidade de antes.

Digamos que comeste mais do que deverias. Com mais espaço de armazenamento nas células musculares, há uma maior probabilidade  de que a insulina possa deixar energia lá, em vez de levá-la às células adiposas e armazená-la como gordura.

A actividade física desenvolve músculos e queima energía. é um 2-em-1. É ouro puro.

Se realmente queres atacar a celulite com atividade física, é melhor escolher um desporto de resistência de baixa intensidade. Tem como objetivo 2 horas pelo menos. Após 90 minutos de atividade, como andar de bicicleta ou a pé, ficarás sem energia armazenada nos teus músculos. A energia das reservas de gordura estará no estado ideal para ser utilizada.

O melhor disto é que não precisas de fazê-lo mais de uma ou duas vezes por semana. Apenas certifica-te de não comer mais por isso.

Massajar e usar creme com cafeína

Alguns truques são completamente fáceis. Foi comprovado que massajar as áreas problemáticas com um creme corporal contendo cafeína reduz a celulite.

Beber água abundantemente

A celulite é um problema de mau metabolismo e uma linfa preguiçosa. Beber pelo menos 2 litros de água (ou chá, o chá verde é excelente) diariamente é um bom começo. Investir numa bebida diurética de alta qualidade também é uma escolha inteligente. Têm resultados  de perda peso visivéis e notavelmente rápidos, tornando-os muito populares.

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